Für Kurse mit (K) bieten wir eine kostenfreie Kinderbetreuung an. (Es müssen jedoch mindestens drei Kinder angemeldet sein.)

Beckenbodengymnastik

Husten, Niesen, Lachen - (k)ein Problem? Oftmals nehmen Frauen ihren Beckenboden erst bei Gesundheitsproblemen wie unwillkürlichem Harnverlust, Miktionsstörungen oder Senkungsbeschwerden wahr. Häufig sind schwere oder mehrfache Geburten die Ursache. Der weibliche Beckenboden spielt eine zentrale Rolle im Leben einer Frau: in der Schwangerschaft, bei der Geburt, in der Rückbildungszeit, im Sexualleben, bei körperlichen und seelischen Belastungen, aber auch als zentrale Stütze beim Haltungsaufbau.
Daher beinhaltet die Beckenbodengymnastik neben Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens auch Übungen zur Wahrnehmung und Schulung eines beckenbodengerechten Verhaltens bei körperlichen Belastungen im Beruf, im Haushalt und beim Sport. Mit einem gezielten Beckenbodentraining kann eine Beckenbodenschwäche erfolgreich behoben bzw. einer fortschreitenden Verschlechterung entgegengewirkt werden. Aber auch in Fällen, bei denen eine Operation unumgänglich ist, sollte Beckenbodengymnastik sowohl vorbereitend als auch in der Nachsorge durchgeführt werden.
* Die meisten gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen erstatten einmal jährlich 80% der Kursgebühr.

Bensberg   Mo.   19.15 - 20.00   9.1.  ZAK 1  21 x  2 x 57,75 *  Anmeldung BG- 1 B  
Bensberg   Mo.   20.15 - 21.00   9.1.  ZAK 1   21 x  2 x 57,75 *  Anmeldung BG- 2 B  
Bensberg   Di.   08.30 - 09.15   10.1.  ZAK 2   20 x  2 x 55,- *  Anmeldung BG- 3 B  
Bensberg   Do.   08.15 - 09.00   12.1.  ZAK 2   20 x  2 x 55,- *  Anmeldung BG- 4 B  
Dellbrück  Di.  18.00 - 18.45   10.1.  Bauchladen  10x  55,-*  Anmeldung BG- 5 K  
Dellbrück  Di.  18.00 - 18.45   17.4.  Bauchladen  10x  55,-*  Anmeldung BG- 6 K  

Fitness mit Beckenbodentraining


Diese Fitnessgymnastik verbindet in optimaler Weise Übungsformen der Beckenbodengymnastik mit einem intensiven Bodyformingprogramm.
(K) mit Kinderbetreuung
* Die meisten gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen erstatten einmal jährlich 80% der Kursgebühr.

Bensberg  Do.  09.05 - 10.05  12.1.  ZAK 2  20 x  2x55,-*  Anmeldung FB 1 B(K)  
Dellbrück  Do.  19.45 - 20.45  12.1.  Bauchladen  20 x  2x55,-*  Anmeldung FB 3 K  
Dellbrück  Di.  19.45-20.45  17.4.  Bauchladen  9x  49,50*  Anmeldung FB 5 K  

Rückenfitness mit Beckenbodentraining


Diese Fitnessgymnastik verbindet in optimaler Weise Übungsformen der Beckenbodengymnastik mit einem intensiven Rückenfitnessprogramm.
* Die meisten gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen erstatten einmal jährlich 80% der Kursgebühr.

Merheim  Fr.  08.45 - 09.45  13.1.  23x  2x63,25*  studio  Anmeldung FB 4 K  

Pilates für den Beckenboden

Ein präventives und gesundheitsförderndes Haltungs- und Bewegungsangebot für Frauen
Im Mittelpunkt des Pilates-Übungssystems steht der Aufbau einer starken Mitte, des sog. Powerhouses. Die Basis dieses Powerhouses ist der Beckenboden. In diesem Kurs kombinieren wir Übungen aus dem Beckenbodentraining mit ausgewählten Pilates-Übungen, die das Powerhouse aufbauen und die allgemeine Fitness verbessern.
* Die meisten gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen erstatten einmal jährlich 80% der Kursgebühr.

Bensberg  Mo.  19.00 - 20.00  9.1.  ZAK 2  21x  115,50*  Anmeldung PB 1 B  

Weitere Pilateskurse

siehe Fit mit Pilates