Rückenfitness - Wirbelsäulengymnastik

Eine gute Haltung, ein beweglicher und kräftiger Rücken - und man steht und geht wieder aufrechter und entspannter durchs Leben. Schwungvolle Bewegungsfolgen zu Musik wärmen den Körper und die Seele auf. Gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen helfen Verspannungen zu lösen, Fehlbelastungen entgegenzuwirken und das Wohlbefinden zu verbessern. So ist Mann / Frau den vielfältigen Anforderungen in Haushalt, Familie und Beruf besser gewachsen.
* Die meisten gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen erstatten einmal jährlich 80% der Kursgebühr.

Bensberg	Di.	19.05 - 20.05	10.1.	ZAK 2	20x	2x55,-*	Anmeldung RF 1 B
Bensberg	Di.	20.10 - 21.10	10.1.	ZAK 1	20x	2x55,-*	Anmeldung RF 2 B
Bensberg	Mi.	19.00 - 20.00	11.1.	ZAK 2	23x	2x63,25*	Anmeldung RF 3 B
Merheim	Di.	17.30 - 18.30	10.1.	studio	20x	2x55,-*	Anmeldung RF 4 K
Merheim	Mi.	9.00 - 10.00	11.1.	studio	22x	2x60,50*	Anmeldung RF 5 K
Merheim	Do.	17.30 - 18.30	12.1.	studio	20x	2x55,-*	Anmeldung RF 6 K

Rückenfitness mit Schwerpunkt Halswirbelsäule

Schreibtischarbeit und andere sitzende Tätigkeiten führen sehr häufig zu Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Oft strahlen die Schmerzen bis in die Arme aus und verursachen stark beeinträchtigende Bewegungseinschränkungen. Haltungskorrekturen und gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen können die Schmerzen lindern und ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster auflösen. Es werden Übungsanregungen für Bewegungspausen am Arbeitplatz und zu Hause gegeben.
* Die meisten gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen erstatten einmal jährlich 80% der Kursgebühr.
(H) Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.

Bensberg

Mo.

18.00 - 19.00

9.1.

ZAK 2

21x

2x57,75*

Anmeldung RF 7 B

Rückenfitness

mit Übungen aus dem Pilates-Training
In diesem Rückenfitnesskurs stehen Rücken- und Haltungsaufbau auf der Grundlage des Pilates-Trainings im Vordergrund. Kraft- und Koordinationsübungen verbinden sich harmonisch mit dem Atem und bringen den Körper wieder ins Lot. Haltung und Bewegungsverhalten werden entscheidend verbessert. Ein ausgiebiges Stretching und eine schöne Entspannung runden die Stunde ab. Das tut auch der Seele gut.
(K) mit Kinderbetreuung
* Die meisten gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen erstatten einmal jährlich 80% der Kursgebühr.

Bensberg	Mo.	18.00 - 19.00	9.1.	ZAK 1	21 x	2 x 57,75*	Anmeldung RF 8 B
Bensberg	Di.	18.00 - 19.00	10.1.	ZAK 1	20 x	2 x 55,-*	Anmeldung RF 9 B
Bensberg	Mi.	09.00 -10.00	11.1.	ZAK 2	23 x	2 x 63,25*	Anmeldung RF 10 B (K)
Brück	Di.	16.45 - 17.45	10.1.	kugelrund	20 x	2 x 55,-*	Anmeldung RF 11 K
Merheim	Do.	19.30 -20.30	12.1.	studio	20 x	2 x 55,-*	Anmeldung RF 12 K

Weitere Pilates-Kurse

siehe Fit mit Pilates