H: Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt.

Step - Aerobic für Fortgeschrittene

Step - Aerobic ist ein optimales Fitnesstraining im aeroben Bereich mit aktueller, im Tempo genau abgestimmter Musik. Die Gelenkbelastung ist etwa so gering wie beim Walking, die Ausdauerbelastung jedoch so hoch wie beim Jogging. Es werden kleine Bewegungskombinationen eingeübt und das bringt - neben einer guten Ausdauer und straffer Bein- und Pomuskulatur - viel Spaß und gute Laune und - wir trainieren ganz trendy: tap - free!

Bensberg  Di.  18.00 - 19.00  31.8.  ZAK 2  16 x H  88,-  Anmeldung B-ST 5  

Step - Aerobic mit Workout

Dieser Kurs setzt auf Aufbau von Ausdauer und Muskelkraft zu gleichen Teilen. Nach einem angemessenen Ausdauerteil in Form von fetzigem Step-Aerobic folgt ein Workout mit gezielten, dynamischen Übungen, das Muskelkraft und Kraftausdauer trainiert. Die anschließende Dehnung verbessert die Körperhaltung und entspannt die Muskulatur.
(K) mit Kinderbetreuung

Bensberg  Mi.  10.00 - 11.00  1.9.  ZAK 2  16 x H  88,-  Anmeldung B-ST 6 (K)  
Bensberg  Do.  19.30 - 21.00  2.9.  ZAK 2  16 x H  105,-  Anmeldung B-ST 7  
Merheim  Mi.  11 - 12  1.9.  studio  14 x  77,-  Anmeldung K-ST 8 (K)  
Merheim  Mi.  19 - 20  1.9.  studio  16 x H  88,-  Anmeldung K-ST 9  

Kara-T-robics

(K) mit Kinderbetreuung
Auspowern, Spaß haben, Kondition, Beweglichkeit und Kraft verbessern, die Figur straffen - mit Kara-Trobics ist das auf optimale Art und Weise möglich. Dieses neue, vielseitige aerobe Trainingssystem verbindet Elemente aus Karate und Aerobic gelenkschonend im Low-Impact. Die einfachen und sehr effektiven Bewegungen werden systematisch erlernt und trainiert. Jeder trainiert auf seinem eigenen
Intensitäts-Level; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Merheim  Mo.  09.00 - 10.15  30.8.  15x H  97,50  studio  Anmeldung K-KR- 2(K)  

Dance-Aerobic

Das auf Fettverbrennung abgestimmte Herz-Kreislauf-Training
Eine einfache Choreographie mit viel Rhythmus zu trendigen Beats sorgt für maximale Fettverbrennung
und jede Menge Spaß.
(S) Anschließend kann die Sauna genutzt werden (Gruppenpreis 10,- € /Abend bis 5 Personen, darüber 15,- €)

Merheim  Mo.  19.05 - 20.05  30.8.  15 x H  82,50  studio  Anmeldung K-DA 2 (S)