Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl & Autogenes Training

Lernen Sie in unseren Achtsamkeitskursen und -seminaren, dem gegenwärtigen Moment neu zu begegnen: klar, bewußt und freundlich. Dies fördert - wissenschaftlichen Studien zufolge - Stressresistenz, Mitgefühl und Lebensfreude.

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kein Stress mehr mit dem Stress, kein Problem mehr mit Problemen … Möglich ist das - zum Beispiel durch MBSR (mindfulness based stress reduction).

Bei diesem ganzheitlichen und alltagstauglichen Achtsamkeitstraining lernen Sie, Stress und die damit verbundenen Symptome besser zu bewältigen und mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen des von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Acht-Wochen-Kurses. Die Kursleiterin hat langjährige Erfahrung mit den Inhalten des Programms. Kommen Sie mit auf eine innere Entdeckungsreise und lernen Sie, vom Tun- in den Seins-Modus umzuschalten. Das kann Ihre Lebensqualität entscheidend verbessern und Ihnen helfen, den Herausforderungen in Familie und Beruf besser zu begegnen.

Wer weitere Fragen hat, kann sich gerne über das Büro an die Kursleiterin wenden. Weitere Informationen auf www.mbsr-und-yoga.de

Leitung: Karin Burschik (Zertifizierte MBSR-Lehrerin, Yoga- u. Entspannungslehrerin, Buchautorin)

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
BensbergAT-04-BFr.18:30-21:0007.09.8+1x190,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Achtsamkeitskreis

Haben Sie eine Meditations- oder Entspannungsmethode gelernt und wünschen sich Unterstützung, Begleitung und Inspiration durch eine Gruppe? Dann könnte der Achtsamkeitskreis genau das Richtige für Sie sein. Einmal im Monat treffen wir uns, um unsere persönliche Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Wir üben den Bodyscan, sanfte Bewegung und verschiedene Meditationen aus dem MBSR-Programm (mindfulness based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon-Kabat-Zinn). Außerdem experimentieren wir mit Variationen und weiteren angeleiteten Entspannungs- und Meditationsübungen. Etwa ein Drittel der Zeit tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus und vertiefen verschiedene Themen im Kontext von Achtsamkeit, Entspannung und positiver Lebensgestaltung.

Leitung: Karin Burschik (Zertifizierte MBSR-Lehrerin, Yoga- u. Entspannungslehrerin, Autorin)

Achtsamkeitskreis
BensbergAT-05-BFr.18:00-20:1531.08.4x60,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Tag der Achtsamkeit

Wer den 8-Wochen-Kurs „MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ bereits absolviert hat, kann - wenn noch Plätze frei sind - am Tag der Achtsamkeit teilnehmen.

Leitung: Karin Burschik (Zertifizierte MBSR-Lehrerin, Yoga- u. Entspannungslehrerin, Autorin)

Tag der Achtsamkeit
BensbergAT-4a-BSa.10:00-17:0010.11.1x50,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

MBSR Kompakt - Woche der Achtsamkeit

Möchten Sie sich mit den Techniken des Acht-Wochenkurses „MBSR –Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ vertraut machen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Hier können Sie die Basisübungen in kompakter Form kennenlernen: den Bodyscan, die Sitzmeditation und die sanften Körperübungen. Weitere Übungen – zum Beispiel die Gehund die Bergmeditation – runden das Programm ab. Darüber hinaus bleibt genügend Zeit für Erfahrungsaustausch und das Erkunden von achtsamkeitsrelevanten Themen.

Leitung: Karin Burschik (Zertifizierte MBSR-Lehrerin, Yoga- u. Entspannungslehrerin, Autorin)

Autogenes Training

„Menschen, die eine Entspannungstechnik erlernen und praktizieren, sind nachweislich souveräner im Umgang mit Belastungen im Alltag und Beruf“.
Das Autogene Training ist eine effektive Methode, mit deren Hilfe Sie selbständig, also „autogen“, Stresssymptomen wie beispielsweise Erschöpfung, Unruhe, Angst, Verspannungen, Bluthochdruck, Schwindel, Depressionen, Antriebslosigkeit, Reizdarm effektiv entgegenwirken können. Sie lernen eigene Stressauslöser zu erkennen und die positive Wirkung regelmäßiger Auszeiten und Entspannungsübungen wahrzunehmen. Über den Austausch in der Gruppe und mit regelmäßigem Üben können Sie sich jederzeit und an jedem Ort in diese erholsamen Entspannungszustände versetzen und so auf Dauer im beruflichen oder privatem Leben zu mehr Gelassenheit gelangen.

Leitung: Elena Lundgrün (Heilpraktikerin Psychotherapie, Entspannungstherapeutin)

Autogenes Training
DellbrückKursAU-05-KMo.18:00-19:0003.09.10x90,- € ✱Leskan 3DETAILSANMELDUNG