Yoga, Klangreise, Fastentage

- Auszeit - Yoga mit Baby
- Yoga für die Faszien
 
Viele unserer Gesundheitskurse, gekennzeichnet mit einem Sternchen, sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention des Krankenkassenverbandes als gesundheitliche Vorbeugemaßnahme zertifiziert. Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer anteiligen Kostenübernahme. Weitere Informationen finden Sie unter den jeweiligen Kursdetails.
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Auszeit - Yoga mit Baby

Für Mütter mit Babys ab 5 Monaten

Nimm Dir Zeit zusammen mit Deinem Baby durchzuatmen und zu entspannen. Tanke Kraft und erfahre Dich neu in enger Verbundenheit mit Deinem Kind!
Gerade in den ersten Monaten steht das Wohlbefinden des Babys an vorderster Stelle und das eigenen Wohlbefinden kommt oft zu kurz. In diesem Kurs werden wir die eigenen Bedürfnisse ins Zentrum unserer Aufmerksamkeit rücken. Yogische Körperübungen, z.T. zusammen mit den Babys ausgeführt, fördern Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit.

Entspanne mit Deinem Baby!

Leitung: Susanne Fiebig (Physiotherapeutin, Yogalehrerin (BYV))

Auszeit - Yoga mit Baby
BrückYB-03-KDi.11:30-13:0005.09.12x96,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG

Hatha Yoga

Gesundheitsförderung durch sanfte Bewegung und Entspannung

“Beim Yoga werden die Gedanken still”, heißt es in den berühmten Yoga-Sutras von Patanjali. Atemübungen entspannen den Körper und harmonisieren unsere Emotionen. Konzentrationsübungen und Meditation helfen in die Klarheit des Geistes und zur Ruhe zu kommen. Die yogischen Körperübungen trainieren den Körper auf ganzheitliche Weise: Sie schenken Kraft und Beweglichkeit, stärken den Rücken und verbessern die Balance und die Körperwahrnehmung. Aufmerksamkeit und Achtsamkeit im eigenen langsamen Üben und Spüren führen zu einer positiven Körpererfahrung. Dabei üben wir im Geist des Yoga: wach, bewusst und zugleich entspannt, achtsam und in innerem Frieden. Innere Stärke, Ruhe und Gelassenheit nehmen wir mit in den Alltag und lassen sie wirken in Familie und Beruf.

Leitung:

Sabine Adams (Dipl.Sportl., Yogalehrerin BDY/EYU), Gesa Andres (Yogalehrerin BDY/EYU, Krankenschwester), Gerlinde Bubert (Yoga-lehrerin, Kunst- u. Sozialpäd.), , Karin Burschik (Yogalehrerin, Autorin von “Yoga - ein Weg zum Glücklich-Sein”), Evelyn Chaymowski (Yogalehrerin BDY/EYU, Dipl. Sportwissenschaftlerin), Gabriele Müller (Yogalehrerin BDY, Heilpraktikerin), Claudia Pfeifer (Yogalehrerin mit Zusatzqualifikation “Hormonyoga”), Sabine Valenzuela (Yogalehrerin IGYK, Tanzpädag.), Rainer Angermeier (YO-16,17 , Yogalehrer, Heilpraktiker, Dipl. Sozialarbeiter), Ulla Cremer (Hebamme, Yogalehrerin)

Hatha Yoga
BensbergYO-20-BMo.20:15-21:3004.09.13x91,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergYO-21-BDi.19:30-21:0005.09.12x96,- € ✱ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergYO-22-BDo.08:20-09:2031.08.14x84,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergYO-23-BDo.09:30-10:4531.08.14x98,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergYO-24-BDo.19:00-20:0031.08.14x84,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergYO-25-BDo.20:00-21:1531.08.14x98,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
RefrathYO-26-BMo.19:00-20:1011.09.11x77,- € ✱WaldorfschuleDETAILSANMELDUNG
RefrathYO-27-BMo.20:20-21:3011.09.11x77,- € ✱WaldorfschuleDETAILSANMELDUNG
RefrathYO-28-BMi.19:45-21:1513.09.13x104,- € ✱WaldorfschuleDETAILSANMELDUNG
DellbrückYO-29-KMo.18:00-19:3004.09.13x104,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG
DellbrückYO-30-KMo.19:45-21:1504.09.13x104,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG
DellbrückYO-32-KMi.18:45-20:1506.09.12x96,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG
DellbrückYO-33-KMi.20:15-21:4506.09.12x96,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG
BrückYO-34-KDo.19:45-21:1531.08.14x112,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG
Hatha Yoga Level 1
BrückYO-35-KMo.19:30-21:0004.09.14x112,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYO-36-KDo.07:30-08:4531.08.84,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
Yoga der Energie für Frauen
MerheimYF-02-KDi.09:30-11:0005.09.12x96,- €studioDETAILSANMELDUNG

Hatha Yoga mit Schwerpunkt Hormon-Yoga

In das Hatha-Yoga-Programm werden in diesem Kurs Hormon-Yoga-Übungen integriert. Diese wirken regulierend auf den Hormonhaushalt. Unausgewogene Hormonaktivitäten können verschiedene Beschwerden hervorrufen, zum Beispiel durch Geburten, vor oder während der Menstruation (PMS, Krämpfe) oder in den Wechseljahren (Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen). Diese und andere hormonell bedingte Beschwerden können durch Hormon-Yoga reduziert oder verhindert werden. Gezielte innere Massagen und bewusste Lenkung von Energien wirken ausgleichend auf die Aktivitäten verschiedener Hormondrüsen. Der Hormonhaushalt wird in eine gesunde Balance gebracht.

Leitung: Claudia Pfeifer (Yogalehrerin mit Zusatzqualifikation “Hormonyoga”)

Hatha Yoga mit dem Schwerpunkt Hormon-Yoga
BensbergYH-05-BMo.11:00-12:3004.09.13x104,- €ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergYH-06-BMo.19:00-20:3004.09.13x104,- €ZAK-3DETAILSANMELDUNG
BensbergYH-07-BFr.08:30-10:0001.09.14x112,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BrückYH-08-KMi.18:00-19:3030.08.14x112,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG

Hatha Yoga - Yoga-Pilates

Yoga und Pilates ergänzen sich aufs Glücklichste. Yoga macht den Körper geschmeidig und verbessert die Atmung und das Körpergefühl. Das rückenfreundliche Training nach Joseph Pilates baut eine starke Mitte auf und sorgt für eine aufrechte Haltung und eine straffe Figur. Ein sanftes und doch effektives Rundum-Programm mit einer wohltuenden Entspannung am Ende der Stunde.

Leitung: Karin Burschik, (Yoga-Lehrerin, S.A.F.C.-Pilatestrainerin, Präventionsübungsleiterin), Sabine Valenzuela (Yogalehrerin IGYK, Tanzpädagogin, Gesundheits- und Fitnesstrainerin)

Hatha Yoga - Yoga-Pilates
BensbergYP-07-BDi.18:00-19:1505.09.12x84,- € ✱ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BrückYP-08-KDo.17:00-18:0031.08.14x84,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYP-09-KDo.18:15-19:3031.08.14x98,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG
MerheimYP-10-KDo.08:45-10:0031.08.13x91,- €studioDETAILSANMELDUNG
UntereschbachYP-11-BMo.18:00-19:1504.09.13x91,- € ✱Kita ErdmännchenDETAILSANMELDUNG
UntereschbachYP-12-BMo.19:25-20:4004.09.13x91,- € ✱Kita ErdmännchenDETAILSANMELDUNG

Hatha Yoga - ein Leben lang

Für Senioren und Teilnehmer mit gesundheitlichen Einschränkungen

Yoga ist ein ganzheitliches System zur Gesunderhaltung und kann in jedem Alter und auch bei gesundheitlichen Einschränkungen (z.B. Übergewicht, Bewegungseinschränkungen, chronischen Erkrankungen, Lungenproblemen u.a.m.) ausgeübt werden. Die Übungen werden vornehmlich im Sitzen oder Stehen (mit Stützhilfe) ausgeführt. Ziel ist es Haltungsschäden entgegenzuwir- ken, die Wirbelsäule aufzurichten, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern (z.B. zur Sturzprophylaxe), das Lungenvolumen und die Energiereserven des Körpers zu vergrößern und somit zur Stärkung des inneren und äußeren Gleichgewichtes beizutragen. Hierbei kann die Vielfalt des Yoga mit seinen Übungen, Meditationen und Atemtechniken eine große Hilfe sein.

Leitung:  Claudia Pfeifer (Yogalehrerin mit Zusatzqualifikation “Hormonyoga”)

Hatha Yoga - ein Leben lang
BensbergYA-03-BDo.16:30-17:4531.08.14x98,- €ZAK 2DETAILSANMELDUNG
MerheimYA-04-KDi.11:15-12:3005.09.12x84,- €studioDETAILSANMELDUNG
BensbergYA-05-BDo.10:50-12:0505.10.9x63,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Hatha Yoga und Luna Yoga in Achtsamkeit

Beim Hatha Yoga fördern die Körperstellungen Beweglichkeit und Kraft, Atemübungen entspannen den Körper und harmonisieren die Emotionen, Konzentrationsübungen und Meditation helfen in die Klarheit des Geistes und zur Ruhe zu kommen. In der achtsamen Beschäftigung mit dem Körper und dem Atem wird unsere Aufmerksamkeit für das Wesentliche geschärft. Luna Yoga lässt über Haltungen und Bewegungsfolgen die Kraft der Mitte erfahrbar werden. Vom Becken als Sitz der Sexualorgane ausgehend entfalten sich Fruchtbarkeit und Kreativität. Meditationen und Entspannungen führen in die Tiefe des eigenen Erlebens. Aufmerksamkeit und Achtsamkeit können zu einem gesunden und heilsamen Körpergefühl führen. Eine angemessene Auswahl der Übungen und ihre Anpassung an die gegebenen Möglichkeiten schaffen die Bedingungen für eine gesunde und wirksame Yogapraxis.

Leitung: Gabriele Müller (Yoga-Lehrerin BDY, Heilpraktikerin)

Luna Yoga
DellbrückYL-03-KDi.19:30-21:0005.09.12x108,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG

Yoga für die Faszien

Glücklicherweise haben sich viele Körperübungen aus dem Yoga als ausgesprochen faszienfreundlich erwiesen, insbesondere die Dehnpositionen. Andere Übungen können leicht entsprechend abgewandelt werden. Ergänzt wird das hier vorgestellte Programm durch Federn und Schwingen, um Elastizität und Spannkraft aufzubauen. Natürlich dürfen auch Meditation und Entspannung nicht fehlen, da die Faszien besonders sensibel auf Stress reagieren. Herausgekommen ist ein ganzheitliches Übungsprogramm, das gesund ist und Freude macht.

Leitung: Karin Burschik (Yogalehrerin, Präventionstrainerin, Autorin)

Yoga für die Faszien
BensbergYW-08-BSa.15:00-18:0014.10.1x20,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Klangreise

Schläft ein Lied in allen Dingen, die da träumen fort und fort, und die Welt hebt an zu singen, triffst Du nur das Zauberwort.

Diese Zeilen von Joseph Freiherr von Eichendorff deuten auf eine Methode, selbst erzeugte Klänge auf urtümlichen Instrumenten zur Entspannung zu nutzen. Gönnen Sie sich  einen Abend Zeit für eine Reise zu sich selbst. Nach einer kurzen Einführung in die Wirkweise von Klängen auf Körper und Seele können Sie eine Tiefenentspannung mit Klangschalen genießen und eine Reise zum inneren Ort der Ruhe und der Kraft erleben, zu dem Sie auch im Alltag selbstständig immer wieder zurückkehren können.

Leitung:  Andrea Schmidtke (Heilpraktikerin/Psychotherapie und Klangtherapeutin)

Klangreise
BensbergVS-27-BFr.18:00-20:0024.11.1x20,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Fastentage im Kloster St. Michael

Aktiv meditative Ayur-Yoga-Fastenwoche vom 14. - 18. März  2018 (Mi. - So.)

In klösterlicher Stille und Abgeschiedenheit finden wir eine Atmosphäre, die uns hilft unsere körperlichen, geistigen und seelischen Kräfte neu zu ordnen und zu bündeln. Fasten reinigt, entschlackt, entlastet und regeneriert den gesamten Organismus auf allen Ebenen. Es bietet sich somit zur Prävention an, um die Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude zu erhalten bzw. zu steigern.

Das angebotene Programm (Fastenernährung, Entschlackungs- und Reinigungsverfahren, Massagen, Ayur-Yoga-Übungen, Meditationen, Aquarellieren, Bewegungen an der frischen Luft u.a.) versteht sich als ein Angebot, welches in der Eigenverantwortung jedes Teilnehmers liegt bzw. durch eigene Bedürfnisse modifiziert werden kann. Es findet unter der Leitung einer erfahrenen und ausgebildeten Fastenleiterin und Yogalehrerin statt.

Die Unterbringung erfolgt in modernisierten hellen Einzelzimmern mit eigenem Bad. Das Kloster liegt ruhig, eine Autostunde von Bensberg entfernt, in Steyl direkt an der Maas.

FW-03-B:
Informationsabend:    Fr. 02.03.2018 -  17.00 - 19.15 Uhr im ZAK - beitragsfrei
 
FW-04-B
Vorbereitungstreffen:  So. 11.03.2018 - 18.00 - 20.15 Uhr im ZAK
Fastentage:               Mi. - So. 14. - 18.03. 2018  im Kloster Steyl
Nachtreffen:               So. 25.03.2018 - 09.30 - 11.00 Uhr im ZAK

Kosten: 410,- € für Unterbringung, Verpflegung und Fastenprogramm - keine Ermäßigung möglich

Weitere Informationen zur Fastenwoche und die gesonderten Anmeldebedingungen für dieses Angebot sind über unser FiB-Büro erhältlich.

Leitung:  Gerlinde Bubert (Fastenlehrerin, zertifizierte Lehrerin für Ayur-Yoga, Sozialarbeiterin)

Fastentage im Kloster St. Michael
SteylFW-04-B 11.03.7x410,- €Kloster SteylDETAILSANMELDUNG
Fastentage im Kloster St. Michael - Informationsabend
BensbergFW-03-BFr.17:00-19:1502.03.1x0,- €ZAK-3DETAILSANMELDUNG