Angebote für Schwangere

  - Singen in der Schwangerschaft

Durch die spannende Zeit von Schwangerschaft und Geburt begleiten wir Sie mit Angeboten wie Geburtsvorbereitungskurse, Schwangerschaftsgymnastik, Hatha Yoga für Schwangere und Aquafit & Relax für Schwangere sowie Informationsabende zur Hausgeburt. Auch nach der Geburt finden Sie bei uns verschiedene Angebote wie Rückbildungsgymnastik, Fitness nach der Geburt und das Stilltreff.

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Fit durch die Schwangerschaft

Wohl dosierte körperliche Aktivitäten haben eine positive Wirkung auf den gesamten Verlauf der Schwangerschaft und auf die Geburt. Sie steigern das Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit, lösen Verspannungen, beugen Fehlbelastungen vor und stärken die eigene Körperwahrnehmung. Das körperliche Training berücksichtigt den Aspekt der Ganzheitlichkeit und beinhaltet funktionelle Übungen zur Kräftigung und Dehnung, Herz-Kreislauftraining und Entspannungsübungen.

Der Kurs umfasst 10 Termine, hierfür stehen Ihnen 13 Wochen zur Verfügung.

Ein Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich.

Leitung: Sylvia Mühlenbein, Katrin Neumann (Gymnastiklehrerinnen), Esther Müller (Hebamme)

Fit durch die Schwangerschaft
BrückSG-01-a-b-c-BDi.17:45-18:45Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG
DellbrückSG-02-a-b-c-KDo.17:45-18:45Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückSG-03-a-b-c-KMo.17:00-18:00Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG

Aquafit & Relax für Schwangere

Aquafit ist ein sanftes Ganzkörpertraining für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden von Mutter und Kind. Gelenke, Wirbelsäule und Muskulatur werden durch den Auftrieb entlastet; der Druck des Wassers beugt schwangerschaftsbedingten Erscheinungen wie Krampfadern, Ödemen und Bluthochdruck vor oder lindert diese. Ebenso wird die Atemmuskulatur gestärkt. Eintauchen und entspannen - sich und sein Kind spüren und vom Wasser tragen lassen. (Wassertemperatur ca. 34°C)
Ein Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich.

Leitung: Jana Peters (Gymnastiklehrerin)

Aquafit & Relax für Schwangere
Berg. Glad.AQ-01-BSa.10:15-11:0013.01.10x80,- € ✱MKHDETAILSANMELDUNG
Berg. Glad.AQ-02-BSa.10:15-11:0014.04.9+1x80,- € ✱MKHDETAILSANMELDUNG
KalkAQ-03-KDi.19:00-19:4509.01.10x80,- € ✱EVKDETAILSANMELDUNG
KalkAQ-04-KDi.19:00-19:4510.04.11x88,- € ✱EVKDETAILSANMELDUNG
KalkAQ-05-KDi.19:45-20:3009.01.10x80,- € ✱EVKDETAILSANMELDUNG
KalkAQ-06-KDi.19:45-20:3010.04.11x88,- € ✱EVKDETAILSANMELDUNG

Hatha Yoga für Schwangere

Schwangerschaft - ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis - eine Zeit psychischer und emotionaler Veränderungen. Yoga fördert die Blickrichtung nach innen und stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper, um Schwangerschaft und Geburt bewusst und aktiv erleben und gestalten zu können. Yogaübungen kräftigen die Muskulatur, erhöhen die Beweglichkeit und fördern Energie und Nervenstärke. Viele körperliche Beschwerden wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Ischiasbeschwerden und Schmerzen im unteren Rücken können verhindert oder gelindert werden. Bitte eine Decke mitbringen. Ein späterer Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich.

Leitung: Claudia Pfeifer (Yoga-Lehrerin, Zusatzqualifikation “Hormonyoga”), Gabriele Müller (Yoga- Lehrerin BDY mit Zusatzqualifikation Prä- & Postnatal, Heilpraktikerin), Ulla Cremer (Hebamme, Yogalehrerin für Yoga in der Schwangerschaft)

Hatha Yoga - für Schwangere
BrückYS-01-BMi.09:30-11:0010.01.7x63,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYS-02-BMi.09:30-11:0028.02.7x63,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYS-03-BMi.09:30-11:0002.05.7x63,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYS-04-BMi.09:30-11:0018.07.10x90,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYS-05-BMi.19:45-21:1510.01.8x72,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYS-06-BMi.19:45-21:1507.03.7x63,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYS-07-BMi.19:45-21:1509.05.8x72,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
DellbrückYS-08-KMi.10:00-11:0010.01.8x56,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückYS-09-KMi.10:00-11:0007.03.7x49,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückYS-10-KMi.10:00-11:0030.05.7x49,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
HolweideYS-11-KMi.18:00-19:3010.01.8x72,- € ✱HebammenhausDETAILSANMELDUNG
HolweideYS-12-KMi.18:00-19:3007.03.7x63,- € ✱HebammenhausDETAILSANMELDUNG
HolweideYS-13-KMi.18:00-19:3030.05.7x63,- € ✱HebammenhausDETAILSANMELDUNG
HolweideYS-14-KMi.19:30-21:0010.01.8x72,- € ✱HebammenhausDETAILSANMELDUNG
HolweideYS-15-KMi.19:30-21:0007.03.7x63,- € ✱HebammenhausDETAILSANMELDUNG
HolweideYS-16-KMi.19:30-21:0030.05.7x63,- € ✱HebammenhausDETAILSANMELDUNG

Mutterschutz, Elterngeld und...

Informationsabend für werdende Mütter und Väter über finazielle, rechtliche und soziale Fragen

In Kooperation mit Pro Familia Köln

An diesem Abend erhalten Sie aktuelle Informationen zu Mutterschutz und Mutterschaftsgeld, Elterngeld und ElterngeldPlus - Elternzeit und Teilzeitarbeit - Kindergeld und weitere Sozialleistungen (Arbeitslosengeld II, Wohngeld, Kinderzuschlag) - Vaterschaftsanerkennung und Sorgerecht - Hebammenleistungen - Kinderbetreuung - die erste Zeit zu Dritt.
Es bleibt auch ausreichend Zeit, um auf persönliche Fragestellungen einzugehen.

Leitung: Angelika Paffhausen (Sozialpädagogin, Familientherapeutin)

Mutterschutz, Elterngeld und...
DellbrückVG-03-KDo.19:00-20:3012.04.1x8,- €Leskan 3DETAILSANMELDUNG

Nähkurs für Schwangere

Das erste Kuscheltier, ein Namenskissen, ein individuell gestalteter Strampler, eine witzige U-Hefthülle.... Es gibt so vieles Schönes, was man für sein Baby nähen kann. Beim Vorbereitungtreffen lernen sie Projekte kennen, die Sie in kurzer Zeit und mit wenig Vorkenntnissen am Nähnachmittag umsetzen können. Sie brauchen nur eine eigene Nähmaschine und schon kann‘s losgehen!

Leitung: Angela Yanar (langjährige Hobbyschneiderin)

Nähkurs für Schwangere
BensbergNA-01-BMo.18:00-21:0011.06.2x30,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Trageworkshop

In diesem Workshop erlernen Sie die Technik der Wickelkreuztrage, die bereits für Neugeborene geeignet ist. Verschiedene Tragehilfen werden gezeigt und können ausprobiert werden, denn es ist wichtig, vor dem Kauf einer Tragehilfe diese ausprobiert zu haben, um zu spüren, ob sie für Kind und Eltern gut passt. Wir werden über biologische Haltungen des Kindes sprechen, wie sich das Tragen im Tuch auf die Entwicklung des Kindes auswirkt und wie lange man ein Kind tragen kann. Wenn Sie bereits ein Tragetuch oder eine Tragehilfe besitzen, können Sie diese gerne zum Kurs mitbringen.

Leitung: Nadine Gilbers (ausgebildete Trageberaterin)

Trageworkshop
DellbrückVG-04-KSa.10:30-12:4503.03.1x20,- €LeskanDETAILSANMELDUNG
BrückVG-05-KSa.10:30-12:4502.06.1x20,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Und hilfreiche Ernährungstipps bei Schwangerschaftsbeschwerden

Gerade die Schwangerschaft ist eine gute Zeit, sich mit gesunder Ernährung für sich und sein Kind auseinander zu setzten. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit gesunder und bekömmlicher Ernährung, die dem erhöhten Bedarf an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen in der Schwangerschaft gerecht wird. Neben der täglichen Basisernährung besprechen wir außerdem, wie eine vegetarische oder rein vegane Ernährung aussehen sollte, um möglichen Mangelerscheinungen vorzubeugen.
Zahlreiche Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit und Erbrechen, starke Müdigkeit und Erschöpfung sowie übermäßige Hitze mit Hitzewallungen können mit einer individuell angepassten Ernährung sehr gut gelindert werden. Und natürlich besprechen wir alle Ihre Fragen rund um das Thema Ernährung in der Schwangerschaft.

Leitung: Jessica L. Stroetmann (Ernährungsberaterin, Kochcoach)

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
DellbrückVG-01-KStorniert!15,- €Leskan 3DETAILSANMELDUNG
DellbrückVG-02-KMi.19:00-20:3013.06.1x15,- €Leskan 3DETAILSANMELDUNG

Singen in der Schwangerschaft

Wie schön ist es in Klängen zu baden und eingehüllt zu sein in Wärme und Liebe. An erster Stelle stehst Du als werdende Mutter, als Frau, die selbst Umhüllung und Schutz braucht für sich und das Kind in Dir. Im geschützten Raum der Gruppe nimmst Du durch sanftes Tönen und Lieder singen, achtsames Bewegen und ruhiges Atmen Kontakt auf zu Dir und Deinem Kind auf. Dein Kind lauscht und spürt und nimmt wahr. Singe ihm jetzt schon wunderschöne Lieder, die es auf seiner Reise in sein neues Leben auf der Erde begleiten.

Leitung: Cordelia Geitler (Funktionale Stimmpädagogin & Singlehrerin für Gesundheitseinrichtungen, Trainerin für Achtsamkeit & Meditation)

Singen in der Schwangerschaft
DellbrückSI-01-KStorniert!35,- €LeskanDETAILSANMELDUNG
BrückSI-02-KMo.18:00-19:1518.06.4x35,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG