Nach der Geburt

- Auszeit - Hatha Yoga mit Babys
- Becken- & Rückbildungsgymnastik mit Yoga

Durch die spannende Zeit von Schwangerschaft und Geburt begleiten wir Sie mit Angeboten wie Geburtsvorbereitungskurse, Schwangerschaftsgymnastik, Hatha Yoga für Schwangere und Aquafit & Relax für Schwangere sowie Informationsabende zur Hausgeburt. Auch nach der Geburt finden Sie bei uns verschiedene Angebote wie Rückbildungsgymnastik, Fitness nach der Geburt und das Stilltreff.

Bescheinigungen für die Krankenkassen erhalten Sie gegen Zusendung eines adressierten und frankierten Rückumschlages an unsere Geschäftsstelle in Bensberg (bitte die Kursnummer angeben).
_____________________________________________________________________________________

Rückbildungsgymnastik - mit Babys

Gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung und Rückbildung von Gebärmutter, Beckenboden-  und  Bauchmuskulatur  helfen  nicht  nur  die  „alte  Figur“  wieder herzustellen, sondern sind vor allem auch eine vorbeugende Maßnahme gegen spätere Gebärmuttersenkung und Harninkontinenz. Lockerungs- und Entspannungsübungen in der Gruppe fördern das körperliche und seelische Wohlbefinden und geben Kraft in diesen „ersten anstrengenden Wochen“.

Der Kurs umfasst 10 Termine, hierfür stehen Ihnen 13 Wochen zur Verfügung.

Leitung: Freya Fleißgarten (4,5), Stella Zoozmann (3,10,12), Esther Müller (6), Füsun Ergün (8,9, 13) (Hebammen)

Fit nach der Schwangerschaft und Geburt
BensbergMB-15a-BFr.09:00-10:0005.01.5x30,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
Rückbildungsgymnastik mit Babys
MülheimRG-03-KMo.09:30-10:30Fortlaufend60,- € ✱  Lutherkirche geistreichDETAILSANMELDUNG
DellbrückRG-04-KDo.09:00-10:00Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückRG-05-KDo.10:10-11:10Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
BrückRG-08-BDi.09:00-10:00Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückRG-09-BDi.10:15-11:15Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG
DellbrückRG-10-KMi.11:00-12:00Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
MülheimRG-12-KDi.09:30-10:30Fortlaufend60,- € ✱  Lutherkirche geistreichDETAILSANMELDUNG
MülheimRG-13-KDo.09:30-10:30Fortlaufend60,- € ✱  Bürgerhaus MützeDETAILSANMELDUNG
OstheimRG-14-KDi.09:30-10:30Fortlaufend60,- € ✱  FRÖBEL KigaDETAILSANMELDUNG
DellbrückRG-15-KMi.12:10-13:10Fortlaufend0,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
Rückbildungsgymnastik ohne Babys
BrückRG-06-BDi.18:45-19:45Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG

Rückbildungsgymnastik mit Yoga - mit Babys

Gönnen Sie sich nach der anstrengenden Zeit von Schwangerschaft und Geburt und den Aufregungen der ersten Wochen auch wieder einmal Zeit für sich und genießen dabei die Zweisamkeit mit Ihrem Baby! Das Yogaprogramm dieses Kurses zielt insbesondere darauf, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur wieder aufzubauen, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich zu lindern und den Rücken für die neuen Anforderungen zu stärken. Die Babys im Alter von 1 - 6 Monaten werden spielerisch in die Übungen mit einbezogen. Selbstverständlich nehmen wir uns auch Zeit für Gespräche über ein Beckenboden schonendes Alltagsverhalten und bei Bedarf gern auch über Beikost, Verhütung oder Ernährung. Ich freue mich auf Sie und Ihr Baby!   

Bitte eine Yogamatte mitbringen.

Leitung:   Ulla Cremer (Hebamme und Yogalehrerin in Schwangerschaft & Rückbildung))

Rückbildungsgymnastik mit Yoga - mit Babys
BrückRY-01-BMi.11:15-12:4510.01.10x90,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückRY-02-BMi.11:15-12:4528.03.10x90,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückRY-03-BMi.11:15-12:4518.07.10x90,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG

Fit nach Schwangerschaft und Geburt

Eine sportliche Variante der Rückbildungsgymnastik

Ein wohldosiertes Fitnessprogramm für die ersten Wochen nach der Entbindung mit Übungen zur Rückbildung der Gebärmutter und Kräftigung des Beckenbodens. Die Übungsstunde klingt mit einem wohltuenden Dehnungs-, Lockerungs- und Entspannungsprogramm aus.

Der Kurs umfasst 10 Termine, hierfür stehen Ihnen 13 Wochen zur Verfügung.

Ein Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Viele gesetzliche Kranken- und Ersatzkassen erstatten 80% der Kursgebühr.

Leitung: Christiane Corona, Nele Hoffmann, Natalie Zimmermann, Katrin Neumann (Gymnastiklehrerinnen), Ayla Coirazza (Dipl. Sportwissenschaftlerin, Pilates Trainerin)

Fit nach Schwangerschaft und Geburt
DellbrückRB-02-a-b-c-KDo.18:45-19:45Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
BensbergRB-03-a-b-c-BMo.19:00-20:00Fortlaufend60,- € ✱  ZAK 1DETAILSANMELDUNG
MerheimRB-04-a-b-c-KMi.11:15-12:15Fortlaufend60,- € ✱  studioDETAILSANMELDUNG
MerheimRB-05-a-b-c-KMo.11:15-12:15Fortlaufend60,- € ✱  studioDETAILSANMELDUNG
Fit nach Schwangerschaft und Geburt - mit Übungen aus dem Pilates - mit Baby
BrückRB-06-a-b-c-BFr.12:15-13:15Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückRB-07-a-b-c-BFr.11:00-12:00Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG

Beckenboden- & Rückbildungsgymnastik mit Yoga

Dieser Kurs verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit einem effektivem Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik und einem sensibilisierenden und kräftigendem Übungsprogramm für die Körpermitte. Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit werden Schritt für Schritt aufgebaut, um die Rückbildung optimal zu un- terstützen und einer Organsenkung oder Inkontinenz vorzubeugen. Alle Übungen werden mit einer fließenden und entspannenden Atmung kombiniert. Entlastende Yoga-Übungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden den Abend ab.

Leitung: Gabriele Müller (Yogalehrerin BDY, Heilpraktikerin)

Beckenboden- & Rückbildungsgymnastik mit Yoga
DellbrückRY-04-KDi.18:00-19:3009.01.7x63,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG
DellbrückRY-05-KDi.18:00-19:3006.03.6x54,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG
DellbrückRY-06-KDi.18:00-19:3029.05.7x63,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG

Fit nach Schwangerschaft und Geburt - Fit mit Baby

Fit mit Baby - Ein Fitnessprogramm für Mamas mit ihren Babys

In diesem All-Round-Sportangebot im Anschluss an die Rückbildungsphase (mit Warm-Ups, Aerobic-Ausdauer-Training, funktionellem Muskelaufbautraining mit Elementen aus dem Pilates, Cool-Down und Entspannung) werden in den verschiedenen Trainingsabschnitten die Babys - wenn sie mögen - mit einbezogen oder sie liegen gemütlich auf der Matte mit Blickkontakt zur Mama. Wenn die Babys “mitturnen” - bei Übungen im Stand in Tragehilfen oder auf dem Arm, bei Übungen auf der Matte z.B. auf den Beinen der Mama - , werden sie sicherlich immer viel Spaß haben und die Mamas ganz schön ins Schwitzen bringen.

Ein Einstieg bei freien Plätzen ist jederzeit möchlich. Vielen gesetzliche Kanken- und Ersatzkassen erstatten 80% der Kursgebühr.

Leitung: Christiane Corona (Gymnastiklehrerin, Tanzpädagogin)

Fit nach Schwangerschaft und Geburt
BensbergMB-01-BStorniert!54,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergMB-02-BFr.09:00-10:0004.05.9x54,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergMB-03-BFr.10:00-11:0016.02.9x54,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergMB-04-BFr.10:00-11:0004.05.9x54,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückMB-05-KDi.09:15-10:1509.01.10x60,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückMB-06-KDi.09:15-10:1510.04.11x66,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückMB-07-KDi.10:15-11:1509.01.10x60,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückMB-08-KDi.10:15-11:1510.04.11x66,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
BensbergMB-11a-BFr.10:00-11:0005.01.5x30,- €ZAK 2DETAILSANMELDUNG

Faszien Fit nach der Rückbildung - mit Baby

Schonender Wiederaufbau und Festigung des durch Schwangerschaft, Geburt und Fehlhaltungen beim Stillen und Tragen des Babys strapazierten Bindegewebes mit gleichzeitigem Lösen von Verklebungen - siehe auch Kursbeschreibung „Faszien Fit“.

Leitung: Catrin Göbel (Pilatestrainerin Matwork)

Faszien Fit nach der Rückbildung - mit Babys
BensbergRZ-01-BMo.10:45-11:4508.01.9x63,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergRZ-02-BMo.10:45-11:4516.04.5x35,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergRZ-03-BMo.10:45-11:4528.05.6x42,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Auszeit - Hatha Yoga mit Babys

Für Mamas mit ihren Babys ab 12 Monaten

Nimm Dir Zeit zusammen mit Deinem Baby durchzuatmen und zu entspannen. Tanke Kraft und erfahre Dich neu in enger Verbundenheit mit Deinem Kind! Gerade in den ersten Monaten steht das Wohlbefinden des Babys an vorderster Stelle und das eigenen Wohlbefinden kommt oft zu kurz. In diesem Kurs werden wir die eigenen Bedürfnisse ins Zentrum unserer Aufmerksamkeit rücken. Yogische Körperübungen, z.T. zusammen mit den Babys ausgeführt, fördern Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit.Entspanne mit Deinem Baby!

Leitung: Susanne Fiebig (Physiotherapeutin, Yogalehrerin BDY)

Auszeit - Yoga mit Baby
BrückYB-01-KStorniert!64,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYB-02-KDi.11:30-13:0005.06.6x48,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG

Atempause - Zeit für uns

Ein Workschop für junge Eltern und Paare

Gönnen Sie sich eine Atempause aus Ihrem Familienalltag. Sie sind nicht nur Eltern, sondern auch ein Paar! Gerade junge Eltern geraten schnell in die Mühlen des Alltags und drohen sich als Liebespaar zu verlieren. Um dagegen vorzubeugen, haben Sie an diesem Samstag Nachmittag Zeit, sich mit sich als Paar zu beschäftigen. Wir werden Ihre Kommunikation untereinander beleuchten und leicht anwendbare, alltagstaugliche Übungen ausprobieren. Zusätzlich haben Sie endlich mal wieder Zeit, es sich miteinander gut gehen zu lassen. Verschiedene Entspannungsmethoden und Wohlfühlmomente sind möglich.

Leitung: Andrea Schmitke (Heilpraktikerin / Psychotherapie, Familientherapeutin)

Atempause - Zeit für uns
BensbergVS-06-BSa.14:00-17:0017.03.1x40,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Offener Stilltreff

In gemütlicher Runde treffen wir uns wöchentlich mit unseren Babys und nehmen uns Zeit für Gespräche, Efahrungsaustausch und Beratung zu den Themen: rund ums Stillen, Ernährung von Mutter und Kind, Schlafen, Blähungen, Entwicklung im ersten Lebensjahr u.a.m..

Nicht in den Schulferien. Zuzüglich einer Umlage für Getränke und Gebäck.

Leitung:  Gisela Müller-Mohaupt (Krankenschwester, Still- und Laktationsberaterin)

Offener Stilltreff
MerheimSB-01-KDo.09:30-11:45Fortlaufendpro Termin 3,- €  studioDETAILSANMELDUNG

Trageworkshop

In diesem Workshop erlernen Sie die Technik der Wickelkreuztrage, die bereits für Neugeborene geeignet ist. Verschiedene Tragehilfen werden gezeigt und können ausprobiert werden, denn es ist wichtig, vor dem Kauf einer Tragehilfe diese ausprobiert zu haben, um zu spüren, ob sie für Kind und Eltern gut passt. Wir werden über biologische Haltungen des Kindes sprechen, wie sich das Tragen im Tuch auf die Entwicklung des Kindes auswirkt und wie lange man ein Kind tragen kann. Wenn Sie bereits ein Tragetuch oder eine Tragehilfe besitzen, können Sie diese gerne zum Kurs mitbringen.

Leitung: Nadine Gilbers (ausgebildete Trageberaterin)

Trageworkshop
DellbrückVG-04-KSa.10:30-12:4503.03.1x20,- €LeskanDETAILSANMELDUNG
BrückVG-05-KSa.10:30-12:4502.06.1x20,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG