Nach der Geburt

  - Beckenboden- & Rückbildungsgymnastik mit Yoga

Durch die spannende Zeit von Schwangerschaft und Geburt begleiten wir Sie mit Angeboten wie Geburtsvorbereitungskurse, Schwangerschaftsgymnastik, Hatha Yoga für Schwangere und Aquafit & Relax für Schwangere sowie Informationsabende zur Hausgeburt. Auch nach der Geburt finden Sie bei uns verschiedene Angebote wie Rückbildungsgymnastik, Fitness nach der Geburt und das Stilltreff.

Bescheinigungen für die Krankenkassen (außer der Kurse Rückbildungymnastik mit Babys, hier bitte an die Geschäftsstelle wenden) erhalten Sie gegen Zusendung eines adressierten und frankierten Rückumschlages an unsere Geschäftsstelle in Bensberg (bitte die Kursnummer angeben).
_____________________________________________________________________________________

Rückbildungsgymnastik - mit Babys

Bringen Sie Ihrem Körper nach der Schwangerschaft wieder in Form. In der Rückbildungsgymnastik machen wir gezielte gymnastische Übungen zur Kräftigung und Rückbildung von Gebärmutter, Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Die Übungen beugen außerdem gegen spätere Gebärmuttersenkungen und Harninkontinenz vor. Lockerungs- und Entspannungsübungen in der Gruppe fördern Ihr seelisches Wohlbefinden und geben Ihnen Kraft in diesen „ersten anstrengenden Wochen“.

Der Kurs umfasst 10 Termine, hierfür stehen Ihnen 13 Wochen zur Verfügung.

Leitung: Freya Fleißgarten (4,5), Stella Zoozmann (3,10,12), Esther Müller (6), Sabine Klein (8,9), Füsun Ergün (13) (Hebammen)

Rückbildungsgymnastik mit Babys
MülheimRG-03-KMo.09:30-10:30Fortlaufend60,- € ✱  Ev.-Freik. Gemeinde K.-MülheimDETAILSANMELDUNG
DellbrückRG-04-KDo.09:00-10:00Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückRG-05-KDo.10:10-11:10Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
BrückRG-08-BDi.09:00-10:00Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückRG-09-BDi.10:15-11:15Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG
DellbrückRG-10-KMi.11:00-12:00Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
MülheimRG-12-KDi.09:30-10:30Fortlaufend60,- € ✱  Ev.-Freik. Gemeinde K.-MülheimDETAILSANMELDUNG
MülheimRG-13-KDo.09:30-10:30Fortlaufend60,- € ✱  Bürgerhaus MützeDETAILSANMELDUNG
Rückbildungsgymnastik ohne Babys
BrückRG-06-BDi.18:15-19:15Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG

Fit nach Schwangerschaft und Geburt

Eine sportliche Variante der Rückbildungsgymnastik

Ein wohldosiertes Fitnessprogramm für die ersten Wochen nach der Entbindung mit Übungen zur Rückbildung der Gebärmutter und Kräftigung des Beckenbodens. Die Übungsstunde klingt mit einem wohltuenden Dehnungs-, Lockerungs- und Entspannungsprogramm aus.

Der Kurs umfasst 10 Termine, hierfür stehen Ihnen 13 Wochen zur Verfügung.

Ein Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Viele gesetzliche Kranken- und Ersatzkassen erstatten 80% der Kursgebühr.

Leitung: Christiane Corona, Nele Hoffmann, Natalie Zimmermann, Katrin Neumann (Gymnastiklehrerinnen), Ayla Coirazza (Dipl. Sportwissenschaftlerin, Pilates Trainerin)

Fit nach Schwangerschaft und Geburt
DellbrückRB-02-a-b-c-KDo.18:45-19:45Fortlaufend60,- € ✱  Leskan 2DETAILSANMELDUNG
BensbergRB-03-a-b-c-BMo.19:00-20:00Fortlaufend60,- € ✱  ZAK 1DETAILSANMELDUNG
MerheimRB-04-a-b-c-KMi.11:15-12:15Fortlaufend60,- € ✱  studioDETAILSANMELDUNG
MerheimRB-05-a-b-c-KMo.11:15-12:15Fortlaufend60,- € ✱  studioDETAILSANMELDUNG
Fit nach Schwangerschaft und Geburt - mit Übungen aus dem Pilates - mit Baby
BrückRB-06-a-b-c-BFr.12:15-13:15Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückRB-07-a-b-c-BFr.11:00-12:00Fortlaufend60,- € ✱  kugelrundDETAILSANMELDUNG

Rückbildungsgymnastik mit Yoga - mit Babys

Gönnen Sie sich nach der anstrengenden Zeit von Schwangerschaft und Geburt und den Aufregungen der ersten Wochen auch wieder einmal Zeit für sich und genießen dabei die Zweisamkeit mit Ihrem Baby! Das Yogaprogramm dieses Kurses zielt insbesondere darauf, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur wieder aufzubauen, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich zu lindern und den Rücken für die neuen Anforderungen zu stärken. Die Babys im Alter von 1 - 6 Monaten werden spielerisch in die Übungen mit einbezogen. Selbstverständlich nehmen wir uns auch Zeit für Gespräche über ein Beckenboden schonendes Alltagsverhalten und bei Bedarf gern auch über Beikost, Verhütung oder Ernährung. Ich freue mich auf Sie und Ihr Baby!   

Bitte eine Yogamatte mitbringen.

Leitung:   Ulla Cremer (Hebamme und Yogalehrerin in Schwangerschaft & Rückbildung))

Rückbildungsgymnastik mit Yoga - mit Babys
BrückRY-07-BMi.11:15-12:4526.09.10x90,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückRY-08-BMi.11:15-12:4509.01.10x90,- € ✱kugelrundDETAILSANMELDUNG

Beckenboden- & Rückbildungsgymnastik mit Yoga

Bauen Sie Schritt für Schritt ihre Beweglichkeit, ihr Körpergefühl und ihre Spannkraft auf, um die Rückbildung optimal zu unterstützen und einer Organsenkung oder Inkontinenz vorzubeugen. Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen werden mit einem effektiven Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik und einem sensibilisierenden und kräftigendem Übungsprogramm für die Körpermitte. Alle Übungen werden mit einer fließenden und entspannenden Atmung kombiniert. Entlastende Yoga-Übungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden den Abend ab.

Leitung: Gabriele Müller (Yogalehrerin BDY, Heilpraktikerin)

Beckenboden- & Rückbildungsgymnastik mit Yoga
DellbrückRY-09-KDi.18:00-19:3004.09.12x96,- € ✱Leskan 1DETAILSANMELDUNG

Fit mit Baby

Ein Fitnessprogramm für Mamas mit ihren Babys

In diesem All-Round-Sportangebot im Anschluss an die Rückbildungsphase (mit Warm-Ups, Aerobic-Ausdauer-Training, funktionellem Muskelaufbautraining mit Elementen aus dem Pilates, Cool-Down und Entspannung) werden in den verschiedenen Trainingsabschnitten die Babys - wenn sie mögen - mit einbezogen oder sie liegen gemütlich auf der Matte mit Blickkontakt zur Mama. Wenn die Babys “mitturnen” - bei Übungen im Stand in Tragehilfen oder auf dem Arm, bei Übungen auf der Matte z.B. auf den Beinen der Mama - , werden sie sicherlich immer viel Spaß haben und die Mamas ganz schön ins Schwitzen bringen.

Ein Einstieg bei freien Plätzen ist jederzeit möchlich. Vielen gesetzliche Kanken- und Ersatzkassen erstatten 80% der Kursgebühr.

Leitung: Christiane Corona (Gymnastiklehrerin, Tanzpädagogin)

Fit nach Schwangerschaft und Geburt
BensbergMB-09-BFr.09:00-10:0007.09.13x54,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergMB-10-BFr.10:00-11:0007.09.13x78,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückMB-12-KDi.09:15-10:1504.09.13x78,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückMB-13-KDi.10:15-11:1504.09.13x78,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG

Faszien Fit nach der Rückbildung - mit Baby

Mit Babys bis max. 9 Monate

Stärken Sie Ihr strapaziertes Bindegewebe im „Fazien Fit Kurs“ nach der Rückbildung. Nehmen Sie sich Zeit für einen schonenden Wiederaufbau und die Festigung ihres Bindegewebes, um Verklebungen lösen zu können.

Leitung: Catrin Göbel (Pilatestrainerin "keep in Motion", Mitglied DPV/Fazientrainer "bodymotion", Anatomy Trains FRSB i.A.)

Faszien Fit nach der Rückbildung - mit Babys
BensbergRZ-04-BStorniert!42,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG
BensbergRZ-05-BMo.10:45-11:4529.10.7x49,- €ZAK 1DETAILSANMELDUNG

Auszeit - Yoga mit Babys

Für Mamas mit ihren Babys von 4 -12 Monaten

Nimm Dir Zeit zusammen mit Deinem Baby durchzuatmen und zu entspannen. Tanke Kraft und erfahre Dich neu in enger Verbundenheit mit Deinem Kind! Gerade in den ersten Monaten steht das Wohlbefinden des Babys an vorderster Stelle und das eigenen Wohlbefinden kommt oft zu kurz. In diesem Kurs werden wir die eigenen Bedürfnisse ins Zentrum unserer Aufmerksamkeit rücken. Yogische Körperübungen, z.T. zusammen mit den Babys ausgeführt, fördern Beweglichkeit, Kraft und Ausgeglichenheit.Entspanne mit Deinem Baby!

Leitung: Ulla Cremer (Hebamme, Yogalehrerin in Schwangerschaft und Rückbildung) Nora Laabs (Yogalehrerin, Erziehungswissenschaftlerin)

Auszeit - Yoga mit Baby
BrückYB-03-BDi.11:15-12:4511.09.5x45,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
BrückYB-04-KDi.11:15-12:4530.10.8x72,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG
DellbrückYB-05-KStorniert!54,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückYB-06-KFr.16:00-17:3009.11.5x45,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG

Offener Stilltreff

In gemütlicher Runde treffen wir uns wöchentlich mit unseren Babys und nehmen uns Zeit für Gespräche, Efahrungsaustausch und Beratung zu den Themen: rund ums Stillen, Ernährung von Mutter und Kind, Schlafen, Blähungen, Entwicklung im ersten Lebensjahr u.a.m..

Nicht in den Schulferien. Zuzüglich einer Umlage für Getränke und Gebäck.

Leitung:  Gisela Müller-Mohaupt (Krankenschwester, Still- und Laktationsberaterin)

Offener Stilltreff
MerheimSB-01-KDo.09:30-11:45Fortlaufendpro Termin 3,- €  studioDETAILSANMELDUNG

Trageworkshop

Eine Tragehilfe ermöglicht Ihnen und ihrem Baby ein angenehmes, intensives und inniges Tragegefühl. Sie werden die Wickelkreuztechnik des Tragetuchs üben und verschiedene Tragehilfen kennenlernen und ausprobieren, um herauszufinden, was am besten zu ihnen und ihrem Baby passt. Fragen zur physiologischen Haltung des Kindes, wie sich das Tragen auf die Entwicklung des Kindes auswirkt und wie lange man ein Kind tragen kann, werden besprochen. Wenn Sie bereits ein Tragetuch oder eine Tragehilfe besitzen, können Sie diese gerne zum Workshop mitbringen.

Leitung: Nadine Gilbers (ausgebildete Trageberaterin)

Trageworkshop
DellbrückVG-08-KSa.10:30-12:4515.09.1x20,- €LeskanDETAILSANMELDUNG
BrückVG-09-KSa.10:30-12:4517.11.1x20,- €kugelrundDETAILSANMELDUNG