Fitnesskurse

- Piloxing SSP®
- Kapow Fitness® - Workout & Dance

Viele unserer Kurse, gekennzeichnet mit Sternchen ✱, sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention des Krankenkassenverbandes als gesundheitliche Vorbeugemaßnahme zertifiziert. Eine Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse oder Krankenversicherung ist daher möglich.

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Bodyworkout

Bodyworkout ist ein rückengerechtes Allroundprogramm mit und ohne Handgeräte, das den gesamten Körper in Form bringt und trainiert. Mit dem Aufwärmprogramm kommt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und bereitet die Muskulatur vor. Ein fein abgestimmtes Muskeltraining, das die neuesten sportwisssenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt, stärkt den Rücken, strafft die Figur und verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein entspannendes Stretching rundet jede Stunde ab.

Leitung: Barbara Rust (Dipl. Sportwissenschaftlerin), Olga Hermann, Monika Schmitt (Aerobic-Trainerin), Katrin Nemann (gymnastiklehrerin)

Bodyworkout
BensbergBW-14-SDi.09:30-10:3005.09.12x66,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergBW-15-SDi.10:30-11:3005.09.12x66,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergBW-16-SDo.10:10-11:1031.08.14x77,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergBW-17-SDi.19:00-20:0005.09.12x66,- €ZAK-3DETAILSANMELDUNG
MerheimBW-18-SMo.18:00-19:0004.09.14x77,- €studioDETAILSANMELDUNG
MerheimBW-23-SDi.18:30-19:3005.09.13x71,50 €studioDETAILSANMELDUNG
Bodyworkout - kostenfreies Angebot für Bewohnerinnen unseres Viertels
BensbergBW-19-BMi.09:00-10:0030.08.14x0,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG

Bodyworkout meets Pilates

FP-30-S ist mit Kinderbetreuung.

Leitung: Natalie Zimmermann, Vera Seetzen (Gymnastiklehrerin)

Bodyworkout mit Elementen aus dem Pilates-Training
MerheimFP-30-SMi.10:00-11:0030.08.14x77,- € ✱studioDETAILSANMELDUNG

Bodyworkout - Power & Relax

Dieser Kurs ist für alle, die ein intensives Training ebenso lieben wie umfassende Entspannung. Nach einem intensiven Aufwärmprogramm folgt ein Bodystyling mit Kraft-, Koordinations- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper. Der dritte Teil der Stunde ist ganz der Entspannung mit Phantasiereisen, Massagen u.v.m. gewidmet.

Leitung: Sylvia Mühlenbein, Cornelia Spiegel, Nele Hoffmann, Vera Seetzen (Gymnastiklehrerinnen)

Bodyworkout - Power & Relax
BensbergPR-05-SMo.20:00-21:1504.09.13x78,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
BensbergPR-06-SMi.20:00-21:1530.08.14x84,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückPR-07-SMo.20:00-21:3004.09.13x91,- € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückPR-08-SDo.20:00-21:3031.08.14x98,- €Leskan 1DETAILSANMELDUNG

Bodyworkout - Power-Mix

Auspowern, Spaß haben, die Figur straffen, Kondition, Beweglichkeit und Kraft verbessern - mit Power-Mix ist das auf optimale Art und Weise möglich. Es ist besonders geeignet für TeilnehmerInnen, die - ohne aufwändige Choreographie - ihre Kondition verbessern, Fett abbauen und ihre Muskulatur kräftigen wollen. Die einfachen und sehr effektiven Bewegungen werden systematisch erlernt und trainiert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

PM-5/6 mit Kinderbetreuung

Leitung: Katrin Neumann (Gymnastiklehrerin), Anke Haake (Fitnesstrainerin)

Bodyworkout - Power-Mix
BensbergPM-05-SMi.10:00-11:0030.08.14x77,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückPM-06-SMo.09:30-10:3004.09.13x71,50 € ✱Leskan 2DETAILSANMELDUNG
MerheimPM-07-SMi.19:00-20:0030.08.14x77,- €studioDETAILSANMELDUNG

Bodyworkout - Bauch spezial / Oberarme spezial

Im Mittelpunkt dieses Kurses steht ein intensives Rumpftraining mit  Fokus auf den Aufbau der Oberarm- bzw. Bauchmuskulatur.

Leitung: Jacqueline Zimmermann (Liz. Bodypumpinstructor), Christiane Corona (Gymnastiklehrerin, Tanzpädagogin)

Bodyworkout - Bauch spezial
DellbrückBW-21-SFr.17:00-17:3001.09.14x56,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG

Bodyworkout - Oberarme spezial
DellbrückBW-20-SDi.11:15-12:1505.09.12x72,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG

Bodyworkout - Fit mix

Fit Mix ist ein Mix aus einem intensiven Herz-Kreislauf Training zur Körperfettreduktion und Übungen zur Stärkung der Hauptmuskelgruppen (Bein-, Arm- und Gesäßmuskulatur) und Allgemeiner Straffung des Körpers.

Gebühr bei gleichzeitiger Buchung der Angebote Bauch-Spezial BW-21 und FIT MIX BW-22: 112 €

Leitung: Jaqueline Zimmermann (Liz. Bodypumpinstructor), Olga Hermann (Aerobic & Group Fitness Instructor, Wirbelsäulen- & Pilatestrainerin DFAV)

Bodyworkout - Fit Mix
DellbrückBW-22-SFr.17:30-18:3001.09.14x77,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG

Bodyworkout, Stretching & Balance

„Bodyworkout, Stretching und Balance“ ist ein abwechslungsreiches und vielseitiges Kräftigungs-, Bewegungs-, Dehnungsprogramm für jeden, der sich die Erhaltung bzw. Steigerung seiner Beweglichkeit und Vitalität zum Ziel gesetzt hat.

Leitung: Anika Haake (Fitnesstrainerin)

Bodyworkout, Stretching & Balance
MerheimBW-13-SMi.20:00-21:0030.08.14x77,- €studioDETAILSANMELDUNG

Piloxing SSP®

Sleek, Sexy, Powerful - Dieses Workout wurde von der ehemaligen Profitänzerin Viveca Jensen entwickelt. Mit einer Mischung aus kräftigendem Boxen, formendem Pilates und kurzen koordinativen Tanzsequenzen wird Piloxing zu einem Intervalltraining, welches absolut jeden ins Schwitzen bringt!
Ausdauer, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Stabilisation, Gleichgewicht und viel viel mehr. Der Körper wird effektiv geformt und gestrafft. Box-Elemente (auf Wunsch verstärkt durch spezielle Handschuhe mit Gewicht „piloxing gloves“), Pilates-Übungen und einfach gehaltene Tanzsequenzen bilden ein „Rund-um-Programm“, bei dem vor allem auch der FUN-Faktor groß geschrieben ist! Wir folgen heißen Beats und bringen unseren Körper auf das nächste Level! Let’s do it! Sleek, Sexy, Powerful!

Leitung: Lisa Frieg (Fitnesstrainerin, Official Piloxing-Instructor, Tänzerin, Erzieherin)

PILOXING SSP®
DellbrückPX-01-SMi.19:00-20:0030.08.14x84,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG

Kapow Fitness® - Workout & Dance

Kapow® bedeutet Kardio Power Workout. The Beat kicks your Attitude. Feel the Spirit of EMOTION. Kapow kombiniert Fitness, Dance und Functional Moves und wurde entwickelt von der Physiotherapeutin Janine Brinkers.
Die Stunde ist unterteilt in vier Parts, die reibungslos ineinander übergehen. Der Startschuss ist das Warmup, um den Puls auf gesunde Weise nach oben zu pushen. Im Functional-Teil geht es um Bewegungen, die die Muskeln zum brennen bringen und gleichzeitig immer in die Streckung arbeiten, um Knochen und Gelenke nicht überzustrapazieren. Wenn du dann denkst deine Muskeln sind bedient, kommt der Dance-Teil! Ca. 10-15 min geht es darum, Spaß an Bewegung zu haben und die grauen Zellen herausfordern. Aber keine Scheu, die Abläufe gelingen jedem! Die Stunde schließt mit einem kurzen Cool-Down und Stretching ab, bei dem wir den Puls wieder in Richtung Normalzustand bringen.

Leitung: Lisa Frieg (Fitnesstrainerin, Official Kapow-Instructor, Tänzerin, Erzieherin)

KAPOW® FITNESS
DellbrückKF-01-SSa.11:00-12:0014.10.1x8,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG
DellbrückKF-02-SSa.11:00-12:0025.11.1x8,- €Leskan 2DETAILSANMELDUNG