Fitness 60+

 
- Sicher durchs Leben - Selbstverteidigung und Selbstbehauptung
 
Viele unserer Kurse, gekennzeichnet mit einem Sternchen ✱, sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention des Krankenkassenverbandes als gesundheitliche Vorbeugemaßnahme zertifiziert. Eine Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse oder Krankenversicherung ist daher möglich.
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Fit ab 60 - Vitaltraining für Senioren

Fitness- und Kraftübungen bringen bis ins hohe Alter einen deutlich messbaren Kraftzuwachs und Vitalitätsgewinn und machen außerdem noch Spaß. Nach dem Aufwärmen wird mit verschiedenen Fitnessgeräten der ganze Körper trainiert. Jeder übt nach seinen Fähigkeiten; so können alle Teilnehmer optimal arbeiten. Dehnungen und Entspannungsübungen lockern Muskulatur und Geist und runden so die Stunde ab.

Leitung: Monika Vorwerg (Dipl. Sportwissenschaftlerin), Sabine Valenzuela (Yogalehrerin IGYK, Tanzpädagogin, Gesundheits- & Fitnesstrainerin), Katrin Neumann (Gymnastiklehrerin, Tanzpädagogin)

Fit ab 60
BensbergFF-08-SDo.11:15-12:1531.08.14x77,- € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG
MerheimFF-09-SDo.10:00-11:1531.08.13x91,- €studioDETAILSANMELDUNG
BensbergFF-10-SMi.09:00-10:0008.11.6x36,- €ZAK 2DETAILSANMELDUNG

Fit mit Pilates 60 +

Mit ruhigen, fließenden Bewegungen bringen Sie Ihren Körper und Geist in Einklang. Übungen zur Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stabilisieren Ihre Wirbelsäule, festigen Ihren Beckenboden, verbessern Ihre Koordination und Körperhaltung und sind immer Ihrem persönlichen Level angepasst. Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Leitung: Monika Vorwerg (Dipl. Sportwissenschaftlerin, Pilatestrainerin)

Fit mit Pilates 60+
BensbergFF-07-SDi.11:30-12:3005.09.13x71,50 € ✱ZAK 2DETAILSANMELDUNG

Sicher durchs Leben 60 +

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Richtiges Verhalten in Bedrohungs- und Angriffssituationen: Wie verhalten Sie sich, wenn Sie eine Bedrohung ausmachen? Was tun Sie, wenn Sie angegriffen oder belästigt werden? Wie erkennt man potenzielle Aggressoren? Wie geht man Konflikten aus dem Weg und entschärft sie? Wie wehrt man sich effizient, wenn ein Angriff stattfindet? Schützen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Leben. Erlernen Sie hochwirksame Verteidigungstechniken, um Angriffe abzuwehren und Aggressoren außer Gefecht zu setzen.

Bitte mitbringen/anziehen: Bequeme, robuste Kleidung oder Sportkleidung

Leitung: Martin Althaus (Selbstverteidigungstrainer, Karate-Trainer 2.DAN)

Sicher durchs Leben 60+
BensbergVS-36-BSa.10:00-13:0011.11.1x25,- €ZAK 2DETAILSANMELDUNG